Katze für Schnurrly15

Unabhängig davon, wie lange eine Diät durchgehalten wird, stellt sich der Jojo-Effekt zu 100% ein und weiterer Gewichtszuwachs ist vorprogrammiert. Während einer Diät müssen wir auf Belohnungen in Essensgestalt verzichten. Wenn dann auch noch Hungergefühle auftreten, werden diese unangenehmen Körpersignale vom Gehirn registriert und evolutionär mit einer Hungerkatastrophe in Verbindung gebracht. Die Motivation weiter weniger zu essen sinkt. Außerdem speichert der Körper das Gegessene doppelt gut für den Fall der Fälle, dass die nächste Notzeit kommt. 
Die Devise lautet also mehr Bewegung und mehr Obst und Gemüse, denn unser Körper unterscheidet nicht ob er z.B.: Pommes mit Mayonnaise bekommt oder Erbsen und Möhren

Problemzonen-Training ?

„Problemzonen-Training baut Fett ab.“ Stimmt nicht. Durch gezieltes Training bestimmter Körperpartien, etwa der Bauchmuskeln, verschwindet allenfalls das lokale Muskelfett; aber da dieses nur einen sehr kleinen Teil unserer angesammelten Fettvorräte bildet, schrumpft der eigentliche Rettungsring zwischen Haut und Bauchmuskeln keinen Millimeter

Der Wille

Wenn ich wollte, könnte ich abnehmen, aber ich will gar nicht. Wenn jemand wirklich übergewichtig ist und so etwas sagt, gibt es 2 Möglichkeiten: Er lügt und belügt sich selbst, oder er spürt sich nicht mehr. Beides nicht erstrebenswert.
Viel besser ist es zuzugeben, dass das Abnehmen ein mühsamer Weg ist, und viele können ihn alleine nicht gehen. Da hilft eine Gruppe enorm weiter.

Der Jojo Effekt ist kontrollierbar:

Nein, leider nicht. Auch Langzeitprogramme sind bis zu vier Jahren jojo gefährdet. Am meisten gefährdet ist man im ersten Jahr. Was bis dahin gehalten wurde, kann als konstant betrachtet werden. Der Jojo Effekt hat viele Gesichter, die als Basis für den eigentlichen Jojo Effekt gesehen werden müssen, etwa Krankheiten, Depressionen, Stress, neue Lebensumstände, Verlusterlebnisse und Kränkungen, Langeweile und Unzufriedenheit. Daraus resultieren dann Heißhungerattacken, Gleichgültigkeitsgefühle gegenüber dem Übergewicht, sowie Verdrängung und Ausreden. Den Jojo Effekt darf man sich nicht plötzlich vorstellen sondern sehr allmählich.

 



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